"หมอโอ๊ค" ตอบข้อสงสัย ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด!

"หมอโอ๊ค" ตอบข้อสงสัย ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด!

     ยังคงเป็นหมอเสียงดีที่หลายคนให้ความสนใจสำหรับ "หมอโอ๊ค สมิทธิ์ อารยะสกุล" เพราะไม่ว่าจะรับบทบาทนักร้องก็ทำได้ดีจนแฟนเพลงหลงรัก หรือในบทบาทคุณหมอก็ทำหน้าที่รักษาได้เต็มที่ ทั้งล่าสุดยังออกมาเผยเคล็ดลับดีๆ ในการรักษาสุขภาพผ่านทางอินสตาแกรมให้แฟนๆ ได้ลองนำไปปฏิบัติให้เกิดประโยชน์ต่อไปอีกด้วย โดย "หมอโอ๊ค" ได้แนะนำหลักในการออกกำลังจำนวน 4 ข้อ ดังนี้

1. งดออกกำลังกายหลังกินอาหาร 90 นาที เพราะเลือดควรไปหล่อเลี้ยงที่ระบบทางเดินอาหารมากกว่ากล้ามเนื้อ

2. เลือกเวลาออกกำลังกายตามนาฬิกาชีวิตของคุณ เช่น ผมเป็นคนมีพลังมากในช่วงเช้า ก็เน้นออกกำลังกายเช้าเพื่อประสิทธิภาพที่ดี

 3. หาเวลาที่มีเพื่อนออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จ เช่นเพื่อนผมหลายๆ คนจับกลุ่มเล่นกีฬาหลังเลิกงาน หรือช่วง lunch break

4. ไม่ควรออกกำลังกายคืนก่อนหน้านั้นอดนอน และไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนเพราะกว่าหัวใจและอุณหภูมิจะปรับตัวกลับมาปกติ ใช้เวลานาน จะทำให้หลับยากขึ้นครับ

     "หมอโอ๊ค" ออกมาแนะนำวิธีดูแลสุขภาพร่างกายแบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติ จะได้หุ่นเฟิร์มแบบ "หมอโอ๊ค" กัน