ทำยังไง! “ฮารุ” ผอมสวยน้ำหนักลดไป 7 กิโล มีคำตอบมาบอกเเล้ว
เป็นคู่สามีภรรยาที่จับมือออกกำลังกายและแข็งแรงไปด้วยกัน สำหรับ “กาย รัชชานนท์ ” และ “ฮารุ สุประกอบ” ถึงแม้ว่าตอนนี้จะมีลูก 3 คน อย่าง น้องคีริน, น้องไนร่า และ น้องเอเดน แล้ว แต่หุ่นก็เป๊ะปังมาก หุ่นลีนปราศจากไขมันส่วนเกิน จนหลายคนเริ่มอยากจะรู้เคล็ดลับการดูแลหุ่นของทั้งคู่
ล่าสุด “กาย” ได้ออกมาบอกเคล็ดลับการลดน้ำหนักของ “ฮารุ” ที่ผอมเพรียวมากกว่าเดิม เพราะน้ำหนักหายไปถึง 7 กิโล โดยเจ้าตัวเล่าว่า...
“CHEAT MEAL ‼ ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7กก?
1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน
- Feed 6 ชม / Fast 18 ชม
- โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต
- กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด
2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน
- เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45นาที (หัวใจที่ zone 2)
- วันไหนเบื่อจ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT แตต้องทำให้เหนื่อยเหมือนจะตายเลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ผล
3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็กๆ 555 เราเสียตังค์แล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้!!!!
ทำแค่นี้จริงๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินและเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นแล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเรา
ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ!!! หยุดกินของมันและของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันก็เห็นผลแล้วครับ”
ต่อมาก็มีชาวเน็ตเข้ามาถามด้วยความสงสัยว่า “น้องฮารุทำ IF มานานกี่เดือนแล้วคะ” ซึ่ง “กาย” ก็เข้ามาตอบว่า “ประมาณ 2 เดือนเองครับ”