ทำยังไง! “ฮารุ” ผอมสวยน้ำหนักลดไป 7 กิโล มีคำตอบมาบอกเเล้ว

ทำยังไง! “ฮารุ” ผอมสวยน้ำหนักลดไป 7 กิโล มีคำตอบมาบอกเเล้ว

0

ทำยังไง! “ฮารุ” ผอมสวยน้ำหนักลดไป 7 กิโล มีคำตอบมาบอกเเล้ว

           เป็นคู่สามีภรรยาที่จับมือออกกำลังกายและแข็งแรงไปด้วยกัน สำหรับ “กาย รัชชานนท์ ” และ “ฮารุ สุประกอบ” ถึงแม้ว่าตอนนี้จะมีลูก 3 คน อย่าง น้องคีริน, น้องไนร่า และ น้องเอเดน แล้ว แต่หุ่นก็เป๊ะปังมาก หุ่นลีนปราศจากไขมันส่วนเกิน จนหลายคนเริ่มอยากจะรู้เคล็ดลับการดูแลหุ่นของทั้งคู่

กาย รัชชานนท์ ฮารุ สุประกอบ

กาย รัชชานนท์ ฮารุ สุประกอบ

            ล่าสุด “กาย” ได้ออกมาบอกเคล็ดลับการลดน้ำหนักของ “ฮารุ” ที่ผอมเพรียวมากกว่าเดิม เพราะน้ำหนักหายไปถึง 7 กิโล โดยเจ้าตัวเล่าว่า...

กาย รัชชานนท์ ฮารุ สุประกอบ

“CHEAT MEAL ‼ ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7กก?

      1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน

- Feed 6 ชม / Fast 18 ชม

- โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต

- กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน

- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด

        2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน

- เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45นาที (หัวใจที่ zone 2)

- วันไหนเบื่อจ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT แตต้องทำให้เหนื่อยเหมือนจะตายเลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ผล

        3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็กๆ 555 เราเสียตังค์แล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้!!!!

กาย รัชชานนท์ ฮารุ สุประกอบ

        ทำแค่นี้จริงๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินและเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นแล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเรา

        ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ!!! หยุดกินของมันและของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันก็เห็นผลแล้วครับ”

        ต่อมาก็มีชาวเน็ตเข้ามาถามด้วยความสงสัยว่า “น้องฮารุทำ IF มานานกี่เดือนแล้วคะ” ซึ่ง “กาย” ก็เข้ามาตอบว่า “ประมาณ 2 เดือนเองครับ”

กาย รัชชานนท์ ฮารุ สุประกอบ

กาย รัชชานนท์ ฮารุ สุประกอบ

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

หุ่นจะดีไปไหน!! “เจนี่” ลงคลิปออกกำลังกายโชว์หุ่นเฟิร์ม “แอน ทองประสม” ขออนุญาตหมั่นไส้

เปิดคู่ชก “10 Fight 10” ดุเดือดทุกคู่น่าดูทุกแมตซ์

ฟิตมาก! “แต้ว ณฐพร” วินัยไม่เคยตกอวดหุ่นสุดปัง วิ่งออกกำลังกายที่เกาหลี 5 กิโล

“เบเบ้” โชว์ซิกแพ็คอวดหุ่นสวยในชุดบิกินี่ #teamwangdesign แฟนๆ แห่ชมให้พรึ่บ

ใจแม่แทบร่วง! “ฮารุ” สงสารลูกชาย “น้องเอเดน” เย็บ 25 เข็ม

“กาย-ฮารุ” ความสัมพันธ์เริ่มต้นจากคนแปลกหน้า สู่คู่ชีวิตในวันนี้ ครบรอบแต่งงาน 9 ปีแล้ว!

รางวัลของการมีวินัย! “ฮารุ” ทุ่มทุนควักเงินถอยรถป้ายแดงสุดหรูให้ “กาย”

Comments