1. คุณมีความเชื่อที่ว่าน้ำยิ่งดื่มเยอะยิ่งดีหรือไม่
2. คุณดื่มน้ำวันละกี่แก้ว
3. น้ำที่ดื่มเป็นน้ำเย็น, น้ำธรรมดาหรือว่าน้ำอุ่น
4. ดื่มน้ำช่วงเวลาไหนเป็นพิเศษไหมเช่นดื่มตอนเช้าดื่มระหว่างทานข้าวดื่ม ก่อนนอนเป็นต้น
5. ปกติดื่มอะไรเช่นน้ำเปล่าน้ำอัดลมชากาแฟเป็นต้น
เราเฉลยกันไปทีละ ข้อๆพร้อมอธิบายละกันครับพร้อมที่จะ รู้ความผิดของ ตัวเองหรือยังครับ
ข้อหนึ่งนั้นเป็นความเชื่อ ที่ผิดครับทุกอย่างต่างมีทั้งคุณและ โทษต้องหาจุดสมดุลของมันครับ
น้ำ ดื่มมากเกินไปกลับไม่ดีเสียอีกครับเดี๋ยว ผมจะมีสูตรให้คำนวณว่าวันหนึ่งเพื่อนๆควรดื่มน้ำแค่ไหน
ข้อสองคิดว่าทุกคนคงเคยเรียนกันมาอยู่แล้วว่าคนเราวันหนึ่งควร ทานน้ำวันละ 8-10 แก้วว่าแต่ ทำ ได้อย่างที่เรียนมาหรือเปล่าครับผมจะ อธิบายให้ฟังว่าน้ำในร่างกายของเรามี ที่มาที่ไปอย่างไรก่อน น้ำที่เข้าสู่ร่างกายเรามาจากน้ำและอาหาร ที่ทานเข้าไปเป็นหลัก ส่วนน้ำจะออกจากร่างกายทางปัสสาวะอุจจาระเหงื่อและทางลมหายใจ แต่ปัสสาวะเป็นเส้น ทางหลักครับคนเราจำเป็นต้องปัสสาวะออก จากร่างกายอย่างน้อย500 มิลลิลิตรต่อวัน
ไม่เช่นนั้นจะไม่ สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้หมด
นอกจากนี้อีกสามทาง ที่เหลือโดยเฉลี่ยก็จำเป็นต้องใช้น้ำอีกราว 1000 มิลลิลิตรหรือ 1 ลิตรต่อวัน เมื่อ เป็นเช่นนั้นแล้วคนเราจึงต้องดื่มน้ำ เพื่อชดเชยส่วนที่ออกจากร่างกายทุกวันราว1500 มล. หรือ 7-8 แก้ว (แก้วละ 200 มล.) แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นตัวเลขนี้ก็ไม่สามารถใช้ได้กันทุกคน ครับ ผมเลยมีสูตรมาให้คิดกันคร่าวๆว่าวันหนึ่ง เราต้องทานน้ำปริมาณเท่าไรจึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
สูตร คือ
(น้ำหนักตัว(กก.) x 2.2 x 30) / 2 หน่วยที่ ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตรครับเช่นหนัก60 กก. เอาเข้าแทนค่าก็จะได้
ควรดื่มน้ำ(60 x 2.2 x 30) / 2 = 1980 มล. หรือประมาณ 10 แก้วต่อวันครับ
ถ้าเราดื่มน้ำน้อยกว่านี้เลือดซึ่ง90% ทำมาจากน้ำก็จะไหลเวียนไม่สะดวกร่างกายก็จะขับของเสียได้ยากขณะเดียวกัน สารอาหารในเลือดก็ส่งไปถึงร่างกายช้าทางแพทย์จีนถ้าเกิดเลือดลมเดินไม่สะดวกนี่เป็นบ่อเกิด สารพัดโรคเลย
บางคนบอกว่าประจำเดือนมาน้อยหรือไม่มามาเป็นลิ่มเลือดสี เข้มหนืดปวดประจำเดือนก็แหงละครับ น้ำไม่กินจะเอาที่ ไหนไปสร้างเลือดละครับ แต่ถ้าทานน้ำมากกว่านี้ก็เป็นผลเสียต่อ ร่างกายอีกเหมือนกันทำอะไรก็ต้องพอดีๆ ครับ
ข้อสามอย่างที่เคยบอกไป ตั้งแต่อาการขี้หนาวนะครับว่าน้ำเย็นเป็น ของต้องห้ามสำหรับร่างกาย
กระเพาะเมื่อเจอของ เย็นเข้าไปการทำงานจะด้อยลงทันทีเกิด เป็นอาหารไม่ย่อยอาหารบูดเน่าหมักหมมอยู่ในกระเพาะ
และลำไส้ลำไส้ก็ ดูดซึมของเสียจากกากอาหารพวกนี้กลับเข้าสู่เส้นเลือดต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะ ถ่ายอุจจาระออกจากร่างกายของเรา เพราะฉะนั้นเราไม่ควรจะทานของเย็นๆครับทาน น้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่นก็ได้ แต่ ก่อนผมไม่รู้จุดนี้ก็ทานกันไปโดยเฉพาะ ไทยเป็นเมืองร้อนทุกที่ต้องเสริฟน้ำ เย็นเสริฟน้ำแข็งกันเป็นกระติกๆกินกัน จนเป็นเรื่องธรรมชาติก่อนหน้านี้ไม่รู้ก็เฉยๆแต่พอตอนนี้เห็นแล้ว กลัวไปเลยครับบ้านผมตอนนี้ไม่ทานน้ำ แข็งกันแล้ว
ข้อสี่ดื่ม น้ำช่วงเวลาไหนกันที่บอกให้ดื่มวันละ 8-10 แก้วเนี่ยจะ แบ่งกินช่วงไหนระหว่างวันบ้างละใครที่ชอบ ทานข้าวไป
จิบน้ำไปประมาณว่ากินข้าวเสร็จหมดน้ำไปสอง แก้วข้อนี้ผมจัดเป็นหายนะอย่างใหญ่หลวงที่ สุดเลยครับเป็นการกินน้ำที่ผิดที่สุดครับ คนเรามักทำอะไร เพลินเสียจนลืมทานน้ำพอถึงเวลาว่าง ซึ่งมักจะเป็นเวลาทานข้าวเขาบอกว่าให้ทานน้ำเยอะก็ทานรวดเดียวไป เลยผิดผิดผิด ผิด แบบไม่น่าให้อภัยเลยครับเพราะช่วงเวลา ที่ทานข้าวนั้นร่างกายจำเป็นต้องอาศัยน้ำย่อยในการย่อยอาหาร เมื่อคุณ กินน้ำเข้าไปเยอะๆแล้วน้ำย่อยก็จะเจือจางก็เข้าสู่ระบบเดียวกับการกินของเย็นคืออาหารไม่ย่อยหมักหมมพิษถูกดูด เข้าเส้น เลือด
เพราะฉะนั้นที่คุณควรทำคือ
ตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำก่อนเลยครับ 2-5 แก้วเพื่อขับพิษออกจากร่างกายทางอุจจาระปัสสาวะที่ให้ดื่มทันทีเพื่อให้มีระยะเวลาห่างจาก อาหารเช้าพอสมควร
ก่อนอาหาร 15 นาทีระหว่างทานอาหารและหลังอาหาร 40 นาทีทานน้ำได้ไม่เกินครึ่ง แก้วครับ
ในที่นี้หมายรวม ถึงซุปน้ำแกงและของเหลวทุกประเภทนะครับ
และอย่าดื่มน้ำครั้งละมากๆให้ จิบครั้งละ 2-3 อึกแต่จิบถี่ๆหาขวดน้ำแก้วน้ำมาวางไว้ข้างตัวจิบไปทั้งวันครับถ้ากินน้ำครั้งละ มากๆผลก็คือร่างกายยังไม่ทันได้ดูดซึม ก็ไหลรวดเดียวปัสสาวะออกไปหมดแล้วอย่างนี้ดื่มน้ำมาก แค่ไหนก็ยังหิวน้ำครับเหมือนน้ำป่ามา ครั้งเดียวทะลักล้นเขื่อนออกไปหมดแล้วจะเอาอะไรกักเก็บไว้ในเขื่อน ละครับเหมือนทำยากแต่จริงๆแล้วพอเริ่มทำมันก็ไม่ยากอะไรครับผมแต่ก่อนทานน้ำ 2-3 แก้วพร้อมทาน ข้าวด้วยเหตุผลสารพัดที่เข้าใจผิดเช่นควรกินข้าวพอ อิ่มและทานน้ำเพื่อให้อิ่มจริงหรือกินล้างปากสักหน่อย (กินกันเป็นแก้วล้าง ปากเนี่ยนะ)หรือต้องสั่งชอคโก แลตปั่นใส่วิปครีมมากินกินแล้วหวานมัน เย็นอร่อยแต่ส่งผลเสียต่อกระเพาะโดยไม่รู้ตัวเบียร์ก็อีกตัว ครับสังสรรค์กันทีกินเข้าไปสิกี่ขวด ว่ากันไปทุกวันนี้เลิกครับได้ข้อดีอีกอย่าง คือ ไม่รู้จะเอาเวลาที่ไหนไปดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมันควรกินแกล้มอาหารเลยได้เลิกเหล้าเลิกเบียร์กันไป แต่ก่อนหลังทาน ข้าวเสร็จผมจะเรอตลอดท้องอืดมากก็งงหรือว่าเรากิน เยอะไปแต่บางทีกินไม่เยอะก็เรอตลอด เสียบุคลิกมากพอมารู้ตรงนี้ถึงได้ถึงบางอ้อกินน้ำเยอะอย่างนี้แล้วอาหารจะย่อยยังไงมันก็เลยเกิดลมเกิด แก๊สซิพอเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำใหม่อาการเหล่านี้ก็ดีขึ้นเรื่อยๆครับ
นอกจากนี้หลังอาหารยังไม่ควรทานผลไม้ล้างปากทันทีอีกด้วยครับโดยเฉพาะผลไม้ ที่มีฤทธิ์เย็นทั้งหลายเช่น
ส้มแก้วมังกรสาลี่แตงโมเป็นต้น
เพราะว่าผลไม้จะ ย่อยเร็วกว่าอาหารอาหารยังย่อยไม่ เสร็จผลไม้ก็ค้างเติ่งอยู่ในกระเพาะร่างกายก็ดูดซึมสารอาหารจากผลไม้ เหล่านี้ไม่ได้พอไปถึงลำไส้ถึงคิวที่ มันจะได้ดูดซึมมันก็เน่าเสียไปหมดแล้วครับเพราะฉะนั้นถ้าจะทานผลไม้ควรทานก่อนหรือหลังอาหารสัก 1-2 ชม. ขณะท้องว่างเพื่อให้ร่างกาย ได้ดูดซึมวิตามินสารอาหารและไม่รบกวนระบบการย่อยอาหารด้วย
นอกจากนี้น้ำย่อยในกระเพาะถือว่าเป็นธาตุไฟครับถ้าทานผลไม้ฤทธิ์เย็นเข้าไปก็จะส่งผลให้อาหารย่อยไม่ดีเกิดวงจรอุบาทว์ดัง เช่นข้างบนอีกเหมือนกัน
มาถึงข้อสุดท้ายแล้วเป็นไงบ้างครับคอตก รับผิดกันเป็นแถวเชียวยังครับมารับรู้ ความผิดของตัวเองกันในข้อนี้ต่อ ทานน้ำอะไรกันครับบางคนชอบทานน้ำอัดลมมากดื่ม ทุกวันไตก็ต้องทำงานกรองน้ำให้สะอาดหนัก กว่าเดิมเครื่องกรองน้ำยี่ห้อแอมเวย์สามารถกรองโค้ก ให้กลายเป็นน้ำเปล่าได้อายุการใช้งานไม่ถึงปีก็ต้องเปลี่ยนหัวกรองทว่าเราไม่สามารถ เปลี่ยนไตได้ครับถ้ายังอยากให้ไตอยู่ คู่กับเรานานๆแล้วคุณคงรู้ว่าต้องทำ อย่างไรอีกอย่างน้ำอัดลมเป็นน้ำที่ผ่านกรรมวิธีทางเคมีใส่น้ำตาลจำนวนมากกินเข้าไปมี แต่ผลเสียครับ
ยิ่งอัดแก๊สอีกกินเข้าไปท้องก็อืดการ ย่อยอาหารก็ไม่ดีเสียเงินไปทำร้ายร่าง กายตัวเองเปล่าๆพวกชาพร้อมดื่มบรรจุขวดก็เหมือนกันไม่มีอะไร นอกจากน้ำตาลและคาเฟอีนปริมาณมากผสมน้ำนำมาขายแต่ถ้าเป็นชาจีน ร้อนๆชงจากกาก็ควรจะเว้นระยะหลังอาหารสักครึ่งชม.ครับเพราะชามีฤทธิ์ เย็นทำให้อาหารไม่ย่อย
รวมทั้งยังส่งผลต่อ ร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กและโปรตีนอีกด้วย กาแฟก็ไม่ควร ทานอย่างที่เคยพูดไว้บางคนเถียงข้างๆ คูๆ "กาแฟหอมนะหมอ"หอมครับผมไม่เถียงแต่ มันไม่ดีครับ
เดี๋ยวไอเดียบรรเจิดไม่เป็นหมอแล้วผลิตยาดมรสกาแฟดีกว่าท่า จะรุ่ง
อีกอย่างขอแถมนิดนึงคนไทยชอบกินก๋วยเตี๋ยว เติมเครื่องเยอะๆอร่อยลิ้นแต่ไตทำงานหนักนะครับ
