เจาะลึกแคลอรีอาหารกินอย่างไรให้เลิศแบบดารา!

เจาะลึกแคลอรีอาหารกินอย่างไรให้เลิศแบบดารา!

     หลายคนนั้นมีรูปร่างของดาราเป็นแรงบันดาลใจ เพราะไม่ว่าพวกเขาเหล่านั้นจะใส่เสื้อผ้าแบบไหน หรือทำอะไรก็ดูดีเสมอ ทำให้บางคนหันมาอดอาหาร และออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ทั้งที่ความจริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนั้นก็คือ การควบคุมอาหาร 70% และออกกำลังกาย 30 % เพราะการออกกำลังกายมากเกินไปโดยที่อดอาหารนั้นจะทำให้ส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ หรือระบบย่อยอาหารได้รับความเสียหาย นอกจากนี้เมื่อร่างกายเหนื่อยล้าเกินไปก็จะทำให้ดูโทรมอีกด้วย

 

     โดยการควบคุมอาหาร ก็สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ลดอาหารที่มีแคลอรีสูง หรือไขมันสูง เพราะหากได้รับแคลอรีจากอาหารมากเกินโดยไม่ได้รับการเผาผลาญ แคลอรีส่วนเกินเหล่านั้นก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามร่างกาย ทำให้บั่นทอนสุขภาพ และรูปร่างของเราอย่างมาก

     มาดูกันดีกว่าว่าบรรดาอาหารที่หลายคนชอบกินเป็นชีวิตจิตใจนั้น มีแคลอรีเท่าไหร่กันบ้าง

 

ข้าวผัดหมู  660 กิโลแคลอรี

 

ข้าวราดปลาหมึกผัดน้ำพริกเผา 535 กิโลแคลอรี

 

ข้าวหมูทอดกระเทียม 525 กิโลแคลอรี

 

ข้าวราดกระเพราหมูสับ 465 กิโลแคลอรี

 

ข้าวไข่เจียว 445 กิโลแคลอรี

 

ข้าวราดคะน้าน้ำมันหอย 220 กิโลแคลอรี

 

ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 435 กิโลแคลอรี

 

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 320 กิโลแคลอรี

 

ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 545 กิโลแคลอรี

 

ขนมจีนซาวน้ำ 320 กิโลแคลอรี

 

ขนมจีนน้ำพริก 450 กิโลแคลอรี

 

ขนมจีนน้ำยา 375 กิโลแคลอรี

 

ขนมจีนน้ำเงี้ยว 305 กิโลแคลอรี

 

แซนด์วิชแฮมชีส 347 กิโลแคลอรี

 

แซนด์วิชไส้กรอกชีส 297 กิโลแคลอรี

 

แซนด์วิชทูน่า 275 กิโลแคลอรี

 

ซาลาเปาหมูแดง 188 กิโลแคลอรี

 

ซาลาเปาหมูสับ 180 กิโลแคลอรี

 

สลัดผักน้ำใส 92 กิโลแคลอรี

 

ยำวุ้นเส้น 143 กิโลแคลอรี

 

ส้มตำปู 35 กิโลแคลอรี

 

ส้มตำไทย 55 กิโลแคลอรี

 

ปลาแซลมอนสด (25กรัม) 50 กิโลแคลอรี

 

ไก่ย่าง 1 ชิ้น 97 กิโลแคลอรี

 

     เพียงแค่ควบคุมแคลอรีของอาหารในแต่ละวันไม่ให้มากเกินไป ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างไม่หักโหม แค่นี้ก็สามารถมีรูปร่างที่ดูดีเหมือนเหล่าดาราได้ไม่ยาก แถมยังได้รับสุขภาพที่ดีอีกด้วย