กินอย่างไร ให้สุขภาพดี

       ลดอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ อาหาร เช้าบํารุงสมอง

เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ลองเปลี่ยนไปใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมๆ ที่เคยใช้ เพราะน้ำมันทั้งสองชนิดนี้ทําให้ไม่มีไขมันในเส้นเลือด

ดื่มน้ำให้มากขึ้น ควรดื่มน้ำวันละประมาณ 8-10 แก้ว เพื่อเป็นการหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ทําให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ควร กินปลาตัวเล็ก เต้าหู้ หรือผักใบเขียว เพราะอาหารประเภทนี้มีแคลเซียมสูง ซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก

เปลี่ยนชนิดของผัก-ผลไม้ พยายามกินผัก-ผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี อย่ายึดติดอยู่กับการกินเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง เพราะพืชต่างสีกันสารอาหารก็จะต่างชนิดกัน

หันมากินปลากันดีกว่า เพราะในเนื้อปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และยังช่วยบํารุงเซลล์สมอง ที่สําคัญยังมีไขมันน้อย ♦